冬になると、ズキズキとした偏頭痛に悩まされることはありませんか？
「寒いから血行が悪くなっているのかな」「気圧のせいかな」と諦めてしまいがちですが、実はその頭痛、意外な原因が隠れているかもしれません。
それが、「冬の隠れ脱水」です。
今回は、冬の偏頭痛と水分不足の意外な関係と、今日からできる対策についてお届けします。
1. 喉が渇かないのに「脱水」？冬の落とし穴
夏場は意識して水分を摂りますが、冬は喉の渇きを感じにくくなります。しかし、体からはどんどん水分が失われているのです。
- 暖房による乾燥： オフィスや自宅の暖房で、空気は想像以上に乾燥しています。
- 呼気からの水分放出： 吐く息が白くなるのは、体内の水分が蒸気として出ている証拠です。
- 着込みすぎによる発汗： 厚着をして暖房の効いた室内にいると、自覚がないままジワジワと汗をかいています。
これが、冬に起こる「隠れ脱水」の正体です。
2. なぜ「脱水」が偏頭痛を引き起こすのか
体が水分不足になると、血液の濃度が上がり、流れがドロドロになります。すると、脳へ酸素や栄養を運ぶ血流が悪くなり、血管が拡張したり炎症を起こしたりすることで、偏頭痛が誘発されるのです。
「頭が痛いな」と思ったとき、実は脳が「水が足りないよ！」とSOSを出している可能性があります。
3. 今日からできる「冬の頭痛対策」
頭痛薬に頼る前に、まずは体を内側から潤してあげましょう。ポイントは以下の3つです。
① 「お白湯」を相棒にする
冷たい水は体を冷やして逆効果になることも。一度沸騰させて冷ました「お白湯」を、少しずつ時間をかけて飲むのが理想的です。内臓が温まり、血行促進にもつながります。
② 入浴前後・寝る前のコップ一杯
冬の入浴や睡眠中には、驚くほど水分が失われます。喉が渇いていなくても、このタイミングで水分を補給する習慣をつけましょう。
③ 部屋の湿度を50〜60%に保つ
体内だけでなく、外側からの保湿も大切です。加湿器を活用したり、濡れタオルを干したりして、空気が乾燥しすぎないように注意しましょう。
まとめ：その頭痛、まずは一杯の水から
「冬だから仕方ない」と諦めていた偏頭痛。もし心当たりがあるなら、まずは今日、意識してコップ一杯の水を飲むことから始めてみてください。
小さな習慣が、あなたの冬をぐっと快適にしてくれるはずです。
施術を体験してみたい方は是非お気軽にご連絡ください。！
最後までお読みいただきありがとうございました！
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